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心理學中的“羅森塔爾”效應告訴人們：自信，是成功的起點。

考生應堅信，經過幾個月全面、系統(tǒng)地復習，對各科知識已掌握得比較好，你有充分理由堅信自己能考好。不過，考生還是要注重一些具體問題。這些問題處理不好，也容易產生不好的結果。那我們在準備在職MBA碩士考試的過程中應該怎么放松心態(tài)呢？

1）以平常心對待考試

無論在考前和考中都以平常心對待考試，這樣心情自然穩(wěn)定。

2）不要把考試焦慮看得太重

考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急——這對考生來講是難免的，不要太糾結于此。實際上，輕度焦慮某種意義上還會促進考生發(fā)揮潛力。

3）自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好的情緒。考生在復習過程中可運用自我想象，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產生。考生可根據(jù)自己的情況和過去自己成功的經驗選擇積極自我想象的內容。

考生也可根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”；當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”；當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。

4）聽聽音樂

聽音樂，尤其是聽輕音樂對調整人的緊張情緒有一定的效果。對一些考生的調研顯示，他們中不少人會以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。

5）深呼吸

深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，經常訓練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應手。

6）按摩內關穴

用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關穴內關穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上。按摩時要輕輕而有節(jié)奏地順時針方向進行，按摩36次即可。

7）放松訓練法

這是一種利用語言暗示進行放松的方法。

方法：坐在椅子上，全身盡量放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗。不只是在職MBA考試，面對人生中的各種考試和挑戰(zhàn)的時候，我們都需要放松心態(tài)，積極應對。

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