2018年已經過了一半了。MBA復習也已經進入黃金時期了，但是很多同學會覺得一邊上班，一邊復習，精力非常的有限怎么辦呢?下面給大家分享下關于MBA復習期間怎樣管理自己的精力呢?

一、精力是可以調節的

精力管理即精力調節，精力和體力是一樣的，都會用盡，但是也可以去補充他，鍛煉增強他。

很多人會周期性的出現這種狀態：感覺到情緒低落，信心萎靡，像被抽空了，什么都不想干，這種狀態持續一段時間之后，就可以恢復過來。這就是“精力”被耗盡和逐步“恢復”的一個例子。

為什么什么都不想做了?因為電量太低，自動關機了。這是一種被動的休息，通過休息、放松娛樂、正向激勵可以有效的補充和恢復精力。只有認識到這一點，才能更好的進行精力管理，也才能在復習過程中擁有更充沛的精力。

二、考研對精力的消耗很大

有人認為，不同種類、難度、熟悉程度的事物對精力的消耗程度不同，其道理就像不同類型的軟件對電池的消耗不同一樣。一般來講，困難的、陌生的、缺乏主觀意愿、反饋周期時間長、沒有正反饋的事情消耗人的精力比較嚴重。

在考研這件事上，一想到目標院校的報錄比，你覺得簡單還是困難?想想自己大學前三年的學習狀態，你覺得學習對于你來說是熟悉還是陌生?而說到反饋周期，就算你是從現在開始準備的，到明年三、四月份復試結束時，也要準備大半年的時間。所以說，考研就是一件對精力消耗非常大的事。

人的精力消耗到一個臨界值之后，例如腦力勞動和體力勞動這類消耗性的事情，人都不想再做了。會保護性的進入一個相對輕松的“復原狀態”，也就是“低潮期”。整個人的表現是：什么都不想做，不想動彈，感覺很疲勞。

很多人長時間處在高壓、高強度的狀態下，會出現周期性的情緒失控和抑郁，很多考研的小伙伴們都頻繁的出現過這種問題。這種失控就是嚴重的勞逸不均后身體產生的一種被動休息，身體和精神已經超負荷了，但是你并沒有意識到或者是不愿意進入放松狀態。

三、精力可以這樣管理

那么，在做精力消耗如此大的一件事時，我們應該如何管理自己的精力呢?幫幫搜集了下列幾種方法，各位小伙伴們可以看看自己適合哪種情況，選擇一種或幾種來實踐。

1、認識到呼吸的作用

不要小看呼吸的作用。除了運動時候，我們平時很少注意到自己呼吸。當我們生氣或者焦慮時，呼吸的頻率提高，精力流逝的速度會因此加快。當我們處于極其安靜或者睡眠時，呼吸頻率會大幅度降低。

深度的，流暢的而有節奏的呼吸在佛教打坐，瑜伽練習等活動中被奉為一大準則，它可以放松身體，加速生理能量的恢復，同時也能調整情緒和大腦。

長長地呼一口氣會促進精力的恢復，深深地、平穩地、有節奏地呼吸，會激發你的精力和機敏性，讓人變得專注，放松和安靜，這才是最基本、最健康的生命節奏。

所以，大家在復習過程中可以經常嘗試這種方法：吸氣數到3，吐氣數到6，你會覺得外界的干擾在遠離你，身體、思想和情感都漸漸平復。

2、研途中也要有“考研餐”

飲食上來講，基本的營養和能量補充是常識，但還需要注意的是為了保持生理能量的穩定。

釋放速度慢的食品可以提供更穩定的能量來源。如全麥面包，高蛋白食物和血糖生成指數低的水果(草莓、梨、葡萄柚和蘋果)等。

兩餐間隔不能長達4小時，兩餐之間的零食，熱量應該控制在100—150卡，而且最好是血糖生成指數低的食品，如堅果、葵花子、水果。如果你吃的食物中，有80%能夠提供足夠補充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜歡的任何食品——只要你能控制不超量。

此外，幫幫發現似乎短時間的睡眠被很多人忽視，但是午睡被證明可以極大程度地幫助回復體力和注意力，所以半個小時到一個小時的午睡可能讓你下午的復習狀態更好。在復習期間，還可以每60分鐘到90分鐘暫停休息一次，做一些身體的舒展，躺下幾分鐘，也可以小幅度回復體力。

3、運動不是浪費時間

有不少小伙伴問每天鍛煉鍛煉一兩個小時是否比較浪費時間，答案是否定的，因為增加生理能量的方法首推的便是運動。個人的體驗是，有氧鍛煉的效果最好，而器械鍛煉的效果也不錯。

我目前每天晚上都會跑跑步，大概每天10公里左右，跑完后沖一個熱水澡，可以明顯地感覺到精力的回升。而且我發現，運動不僅回復體力，同時也增加工作時的耐力，使我在長時間的工作后不容易感覺疲倦。另外，跑步也是值得推崇的運動方式，因為它是對外界條件要求最少的一項運動，你只需要一雙跑鞋。

我們應該少食用高脂肪高熱量，多食用血糖指數低的食物。這些食物緩慢地釋放糖份到血液中，可以提供相對穩定的能量來源。保持高效能不僅需要定期進餐，更要注意少食多餐，防止血糖的上下浮動過大。同時要多飲水(每天至少要一升)，因為水占身體重量的60%-70%，脫水會降低營養和氧氣在身體中的運送速度，加速疲勞。

4、睡眠的作用不可小視

睡眠的知識已經相當普及，但在這里還是要強調它的重要性。

在考研過程中，每天7-8小時的睡眠是非常必要的，是恢復體力最重要的一環，建議大家最好都要保證這個時長，每天晚上11點左右睡，早上7點左右起。

一天的時間是有限的，同學們應該按照一定的規律安排每天的學習，使時間得到最佳利用。一般來說上午的頭腦清醒、狀態良好，有利于背誦記憶。

除去午休時間，下午的時間相對會少一些，并且下午人的精神狀態會相對低落。晚上相對安靜的外部環境和較好的大腦記憶狀態，將更有利于知識的理解 和記憶。

據科學證明，晚上特別是九點左右是一個人記憶力最好的時刻，演員們往往利用這段時間來記憶臺詞。因此，只要掌握了一天當中每個時段的自然規律，再 結合個人的生活學習習慣分配好時間，就能讓每一分每一秒都得到最佳利用。

考研復習小要點：

方法一：按習慣分配。

根據個人生活學習習慣，把專業課和公共課分別安排在一天的不同時段。比如：把英語復習安排在上午，練習聽力、培養語感，做英語試題;把政治安排在下午，政治的掌握相對來說利用的時間較少;把專業課安排在晚上，利用最佳時間來理解和記憶。

方法二：按學習進度分配。

考生可以根據個人成績安排學習，把復習時間向比較欠缺的科目上傾斜，有計劃地重點復習某一課程。

方法三：交叉分配。

在各門課程學習之間可以相互穿插別的科目的學習，因為長時間接受一種知識信息，容易使大腦產生疲勞。另外，也可以把一周每一天的同一時段安排不同的學習內容。

備考之路是漫長而枯燥的，需要考生堅持和毅力的，要懂得勞逸結合，保持平和的心態，不可急躁。考生一定要保持良好的心態，堅持才會勝利。